進入三九天，氣溫下降風露加重，外界的陰寒愈發凝重。像霜露這些既是“陰邪”又是“濕氣”的東西，特別容易侵襲我們。
如果你最近莫名精神萎靡、全身疲憊不堪、四肢乏力，甚至腰酸背痛，各個關節，總有股說不出的難受……別懷疑，這就是體內濕寒作祟，再與外界的濕氣勾結，雪上加霜了。
而另一方面，此時是陽氣由收到藏、潛降的最后高峰期，這時候如果能及時的補陽氣，是借天勢、順天時將陽氣歸根，潛藏能量，收獲雙倍的功效。
寒濕百病生
《溫病條辨》曰：“寒濕者，濕與寒水之氣相搏也，蓋濕水同類，其在天之陽時為雨露，陰時為霜雪，在江河為水，在土中為濕，體本一源，易于相合，最損人之陽氣。”
中醫認為寒濕包括外感寒濕和內生寒濕兩個方面：
外感寒濕：外感寒濕邪氣，氣血運行受阻。以關節、筋骨疼痛為常見癥的證候。
內生寒濕：寒濕內困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒濕內停。以畏寒肢冷，腹痛泄瀉，或浮腫為常見癥的證候。
如何判斷自己有寒濕？
寒邪和濕邪都屬于陰邪，容易傷人陽氣。寒濕傷及陽氣者，陰盛陽衰，會怕冷，怕吹風，怕吃涼東西。
寒濕內阻，會阻礙氣血的運行，加上溫通之力不足，就更容易導致血管經絡阻塞不通，輕者周身疼痛不適，重者可引起腦血管阻塞、心血管阻塞等等。
寒濕的自我判斷方法：
? 舌頭：舌體胖大，有齒痕，這齒痕就像裙子的邊一樣。舌體的顏色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮著一層水汽。
? 小便：尿液清長，沒有什么味道，如水一樣。
? 大便：寒濕易導致腹瀉，肚子總覺得不舒服，一吃油膩食品就想上廁所，尤其在夏天表現得更加明顯，一天要上好幾次廁所。每次都是一點點，不成形，很稀薄，中醫叫便溏。
? 體味：寒濕體質的人汗出膚冷，身上基本上沒有啥味道。
? 帶下：白帶色白清晰如水而無臭味。
? 感覺：寒濕內阻，會阻礙氣血的運行，導致經絡不通，不通就痛，所以寒濕的人會時常覺得局部有冷痛感、腫脹感或麻木感。
人體有3個排寒通道
寒濕重三九天快用起來
想要把體內寒濕徹底排出體外，先要了解人體3個重要的寒濕通道：
· 消化道：身體前面的經絡之寒主要集中在胃部和大腸經，我們可通過食物殘渣把寒濕排出；
· 后背：背部是寒邪侵犯“重災區”，常會出現腰部、背部的僵硬或酸痛，我們可通過后背排寒濕；
· 雙腳：腳作為諸陰之匯，離地面最近，特別容易受寒。它是寒氣的入口，也是寒氣的出口。
1、腸道排寒——姜棗茶
可以平時在家做，生姜2-3片，3顆大棗掰開去核，一起放入鍋中，加適量水煎煮20分鐘，再加入適量紅糖即可。
一杯喝完，只覺溫暖從口腔流至五臟六腑，能有力驅散腸胃寒氣，還能預防調理風寒感冒。如果沒有時間每天煮來喝，你可以直接選擇李良濟紅棗老姜湯！
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2、后背排寒——三九灸
后背排寒，可以通過兩大經絡：督脈和兩側的膀胱經。
· 督脈，總督一身之陽氣，我們身體所有陽經歸督脈管控，督脈通暢、暖和才能夠陽氣足；
· 膀胱經，是人體最長的經絡，上面有我們所有五臟六腑的俞穴，是五臟六腑之氣從此輸注于背部。故而五臟六腑的寒氣可以通過膀胱經排出體外。
《灸法醫鑒》說艾灸：溫經通絡、祛濕散寒；升陽舉陷、回陽固脫；消淤散腫、拔毒泄熱；預防疾病、保健強身。
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三九天正是驅寒濕、補陽氣的黃金期，可以利用鋪姜灸，排一排長期積壓在體內的寒濕。
目前李良濟鋪姜灸在火熱進行中，你可以來到李良濟理療館，在這最寒最冷三九天，做做三九灸，借助艾草和生姜的力量排除體內寒濕！
3、腳部驅寒-多泡腳
泡腳可以溫陽驅寒，熱向上升，腳暖了全身都暖，陽虛、體寒者在三九寒天泡腳時加入溫經散寒的藥材，比如艾葉、生姜、紫蘇，可以更好地幫助溫通全身，散除外寒，讓身體溫暖舒適。
當然還可以選擇李良濟泡腳方，含有艾葉、紫蘇、干姜、黃芪等多味中藥材，真材實料，不摻雜、不打粉，使用更安心，助力冬季驅寒。
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三九最冷，當寒氣侵入身體后，如果血氣能量不算太低，身體會盡可能將寒氣排出，血氣能量不夠時，身體沒有能力立即將之排除，只能選擇將之暫時儲存。
國醫大師李可曾說，來南方后，看過的病人大概有一千多人，陽虛寒濕證的十之有八九，而陰虛火熱證的百不見一二。南方屬火，外界的這種熱，加上本身陽氣不斷釋放，人里面就空虛了，損傷的陽氣要比北方人多很多。
因此，在三九天一定要及時借助外力排除寒濕，以防寒濕日積月累侵入五臟六腑！今天分享的這幾個養陽排寒濕的方法快去試試吧！
