你是不是也有這樣的感受，忙碌工作了一周，周末在家準(zhǔn)備好好休息。但是躺了一天，除了吃飯上廁所，就是玩手機(jī)刷視頻，反而更加累了。
中醫(yī)認(rèn)為，氣與血是生命活動(dòng)中的兩大基礎(chǔ)。氣是一種能量，可溫煦機(jī)體、推動(dòng)氣血；血即流動(dòng)于經(jīng)脈中的血液，能濡養(yǎng)臟腑、活躍精神。
常做的這幾件事，你以為是在休息，其實(shí)是在耗氣血！
1
長期久坐
久坐傷肉，脾主肌肉，坐得太久會(huì)影響脾胃的消化，運(yùn)化氣血的能力。持續(xù)2小時(shí)不起身或者一天內(nèi)累計(jì)大于8小時(shí)不起身都算久坐。久坐打工人容易有腰酸背痛和便便不暢的情況。
對于上班族來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高身體的活力，坐2個(gè)小時(shí)起來動(dòng)動(dòng)身子倒杯茶水，出去走會(huì)兒都可以。
2
經(jīng)常刷手機(jī)
中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，這里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋養(yǎng)和肝氣疏泄。如果肝血不足了，眼睛就容易干澀。有的人看短視頻一看數(shù)小時(shí)，過度用眼會(huì)調(diào)動(dòng)更多的肝血，再加上久坐不動(dòng)容易出現(xiàn)氣血瘀滯。
每天玩手機(jī)的時(shí)間最好不超過2小時(shí)，還可以多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，勤刮眼眶。雙手握成空拳，由內(nèi)向外刮動(dòng)上下眼眶，直至產(chǎn)生酸脹感。
3
總想事情
中醫(yī)認(rèn)為“憂思傷脾”，思慮過度會(huì)造成脾的運(yùn)化失常，時(shí)間長了，脾氣虛弱，氣血化生就會(huì)不足。思慮過度還會(huì)傷心神，出現(xiàn)心悸、健忘、失眠等癥狀。
建議：內(nèi)心清凈，不拘泥于瑣事，便能活得健康。腦力勞動(dòng)者不妨給自己設(shè)置一個(gè)“私人時(shí)間”，專注于自我，做做正念訓(xùn)練、瑜伽等，別太追求完美，培養(yǎng)一顆面對生活百態(tài)的大心臟。
4
邊吃飯邊追劇
很多人在吃飯時(shí)都喜歡配著“電子榨菜”一同食用，追著電視劇，看著綜藝，碗里的飯都變得更香了！但吃飯一心二用，容易加重脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)擔(dān)，增加消化不良的風(fēng)險(xiǎn)。
脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱，自然會(huì)導(dǎo)致氣血不足。大家吃飯時(shí)不妨放下手機(jī)，細(xì)嚼慢咽感受食物的美味。
5
一躺躺一天
“躺久了感覺渾身沒勁”不是錯(cuò)覺。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣、久坐傷肉”，下班回家在沙發(fā)上一躺數(shù)小時(shí)，周末或節(jié)假日久躺不動(dòng)，其實(shí)都很傷氣血。
“動(dòng)則生氣”，只要?jiǎng)悠饋砭陀泻锰帯?span style="text-decoration-line: underline;">休息日盡量不要一躺躺一天，平時(shí)不久坐，連續(xù)靜坐不要超過50分鐘，哪怕起來接個(gè)水也可以。
如果以上的5件事，你也常常做，就要小心氣血不足了！那么氣血不足有哪些表現(xiàn)？
● 看頭發(fā)：頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉。
● 看眼睛：眼白顏色渾濁、發(fā)黃、有血絲，經(jīng)常眼干眼澀、兩眼呆滯。
● 看手指：指甲顏色淡，沒有光澤，指腹扁平、薄弱。
● 看牙齒：成人牙齒稀疏、齒根外露、牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮。
● 看睡眠：夜晚入睡困難、淺眠多夢、容易驚醒、夜尿多、呼吸沉重。
1
梳頭按揉穴位
中醫(yī)認(rèn)為“頭部是諸陽之會(huì)，匯聚了眾多經(jīng)絡(luò)和穴位，是全身陽氣最為旺盛的部位之一，梳頭這一動(dòng)作能夠直接刺激頭部的經(jīng)絡(luò)和穴位起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血運(yùn)行的作用，建議每天晨起多梳頭。
在我們?nèi)梭w中有許多關(guān)鍵穴位，通過適當(dāng)?shù)呐拇虼碳ぃ蓭椭ń?jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血：
足三里：位于膝蓋下方的足三里穴所在區(qū)域是“足陽明胃經(jīng)”重要穴位之一，對脾胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)起著關(guān)鍵作用。按摩足三里穴，有助于補(bǔ)益脾胃、調(diào)養(yǎng)氣血。長期堅(jiān)持有延緩衰老的效果，還可以起到保養(yǎng)皮膚的作用，使肌膚緊致、臉色紅潤有光澤。
公孫穴：公孫穴在足內(nèi)側(cè)，第1跖骨基底的前下緣赤白肉際處。屬足太陰脾經(jīng)，為八脈交會(huì)穴之一，通于沖脈，沖脈為血海，故公孫穴與氣血關(guān)系密切。每天睡覺前，按揉3~5分鐘。氣血雙補(bǔ)。
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喝茶養(yǎng)肝血
中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，是貯藏血液、調(diào)整血量的重要臟器，想要養(yǎng)好氣血，一定要注意養(yǎng)肝，而春季正是養(yǎng)肝之時(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“肝苦急，急食甘以緩之。”來一杯大棗茯苓山藥茶，喝出健康好氣色。
說到補(bǔ)氣血，最經(jīng)典的就是清代醫(yī)學(xué)家王孟英的玉靈膏！
李良濟(jì)以經(jīng)典古方玉靈膏為基礎(chǔ)，配方升級，以黑參替代西洋參，與龍眼肉組合，還添加了道地的酸棗仁、玉竹和東阿的阿膠，科學(xué)組方制成黑參玉靈膏！
配方中的黑參，是以長白山4-5年的人參經(jīng)過九蒸九曬炮制而成的。遵循古方配比，黑參含量≥10%。
多種食材破壁研磨后，傳承古法工藝，反復(fù)蒸曬，來激發(fā)食效。每一瓶黑參玉靈膏均為純正食材蒸制，除了原材，不加水不加糖，高倍濃縮，吃著更放心。
李良濟(jì)黑參玉靈膏，顏色黑亮、質(zhì)地粘稠呈塊狀，口感細(xì)膩軟糯，營養(yǎng)好吸收，淺嘗口感微酸、苦伴有回甘。
日常的時(shí)候，可以取一小勺放入溫開水中泡水喝，也可以直接含服，讓你輕松滋養(yǎng)~
除了黑參玉靈膏，日常喝茶養(yǎng)生，你也可以搭配上李良濟(jì)的桂圓紅棗茶。
這款茶飲精選品質(zhì)桂圓和紅棗，搭配枸杞子、桑椹等滋補(bǔ)食材，采用獨(dú)立包裝，一次一包輕松又方便。
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3
飲食養(yǎng)氣血
中醫(yī)有名的補(bǔ)血方——當(dāng)歸補(bǔ)血湯，由黃芪和當(dāng)歸兩味藥以5:1的比例組成，其中當(dāng)歸補(bǔ)血活血，黃芪益氣以生血，適用于氣血兩虛的人群。
如果想讓這款湯的口感和味道更好，可以在湯中打入一個(gè)雞蛋和適量紅糖，紅糖可以補(bǔ)虛，雞蛋營養(yǎng)豐富，也有補(bǔ)虛的作用。
需要注意的是，當(dāng)歸有活血功效，孕產(chǎn)婦和月經(jīng)量特別大的女性要慎食。氣血兩虛的人可以根據(jù)身體情況，適量食用。
氣血充足的人不僅精力充沛，氣色紅潤，顏值也很高！如果你也常常有傷氣血的習(xí)慣，這3個(gè)補(bǔ)氣血的方法，堅(jiān)持兩3個(gè)月，一定會(huì)有驚喜~
